每天该喝多少牛奶?到底哪种奶更好?一文全部说清楚!

2021-07-02 17:03:02 信息来源:网络
  据说喝牛奶很健康,可以补充蛋白质,也可以补充钙,很多人热衷于买牛奶喝。
  但是,关于牛奶,大家也有很多疑问。有些人说:有些人说:
  牛奶是补钙的好东西,多喝,当水喝!
  牛奶比奶粉营养价值高,对身体有更大的好处。
  
  美国儿科学会、世界卫生组织和中国营养学会建议婴儿一岁后可以喝牛奶,不必继续喝处方奶粉。当然,如果婴儿是母乳喂养的话,可以继续喝母乳!
  美国儿科学会AAP:宝藏1岁后,可以给他全脂肪牛奶或低脂肪(2%)牛奶,和固体补充剂一起提供均衡的饮食。
  世界卫生组织WHO:1岁,许多婴儿可以和家庭其他成员吃同样的食物。
  中国营养学会:13~24月龄的幼儿可以把普通的新鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分逐渐尝试。
  因此,在正常饮食中,一岁以后孩子可以喝牛奶。
  02。的双曲馀弦值。
  每天喝多少牛奶比较合适?
  答案:《中国居民饮食指南》建议为300mL/天。
  哈佛大学的研究团队对牛奶和健康的研究进行了总结分析,对普通人来说,理想的牛奶摄取量在474mL以下。
  考虑到每个国家的饮食习惯不同,各国的饮食推荐量有些不同。《中国居民饮食指南(2016)》建议每天喝300毫升液态奶,相当于300克酸奶或37.5克奶粉或30克奶酪(*换算原则是按照新鲜奶的蛋白质比换算)。
  当然,中老年人、青少年、孕妇等特殊人群可以适当多吃,大家可以根据自己的情况进行调整。
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