控烟,刻不容缓

2021-07-01 16:47:07 信息来源:网络
  01
  吸烟有哪些危害?
  1. 肿瘤
  烟草烟雾中至少有70种能够致癌的物质,可导致肺癌、胰腺癌、喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等多种恶性肿瘤。吸烟对人体最大的危害是肺癌。
  2. 呼吸系统疾病
  吸烟导致慢性阻塞性肺疾病,包括肺气肿、慢性支气管炎,吸烟可以诱发哮喘,或者使病情更严重。吸烟增加呼吸道感染和肺炎的发病风险。吸烟增加肺结核的患病风险和死亡风险。
  3. 心脑血管疾病
  吸烟可以增加脑出血、脑梗塞等危险。我国吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2-3.5倍,男性中风病人中有90%以上是吸烟者。
  4. 对孕妇和婴儿的影响
  吸烟可以导致胎儿早产、死产、低出生体重或缺血缺氧性脑病。
  5. 对男性的影响
  吸烟会影响精子的退化和阳痿,长期吸烟是男性性功能障碍的主要原因。
  6. 对女性的影响
  吸烟会导致女性皮肤粗糙、加速老化以及骨质疏松。声音也会受到吸烟的影响!
  02
  吸烟是如何成瘾的?
  吸烟是一种很容易上瘾的行为,烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑,促进大脑分泌多巴胺,跟大脑中的尼古丁受体结合。随着吸烟时间的增长,吸入的尼古丁越多,大脑产生的尼古丁受体就越多,人体对尼古丁的需求就越大。
  03
  如何戒烟?
  从您决定戒烟的第一天,就一口也不能再吸,扔掉家里、汽车以及工作场所的烟及烟灰缸,禁止别人在您家里吸烟。告诉配偶、家庭成员、朋友、同事以及其他密切接触的人,自己已经戒烟了,希望得到他们的鼓励与支持。绝大部分吸烟者都是仓促进行戒烟计划,所以一般在很短时间内他们的戒烟计划都会以失败告终。因此,您应该提前做好戒烟计划,并在思想上为此计划做好准备。那么当您戒烟时遇到困难,怎么应付?
  1、告诉自己一些积极的事情
  “我变得更健康了,我感觉好多了,我要有自信,我一定能成功!”
  2、婉拒朋友递给的烟
  戒烟时如果朋友给你递烟,要明确的拒绝。不要觉得不好意思,可以先向朋友表示感谢,然后再说自己戒烟了,请对方理解并支持。
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