小满节气由于气温逐渐升高，人体出汗较多，导致体液不足、消化液相对不足，从而影响到消化功能，使人进食上容易出现食欲不振、进食量减少的情况。这种时候如果因为炎热，而一味进食寒凉的食物，就会导致脾胃受寒，从而出现腹痛、腹泻的症状。
而如果因为食欲不振，而进食过多辛辣刺激的食物，又会因为内热、外热一起作用于人体，出现烦躁不安、心神难宁的状态。所以小满前后，饮食要注意不能太过偏激，尽量以清淡饮食为主，进食一些易消化的食物，适当搭配一些淡渗利湿的食材，起到养心健脾、护胃的作用，粥、汤类食物就是不错的选择。
