抑郁症你真的了解吗?

2021-07-01 16:43:51 信息来源:网络
  抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
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  01 毕业生的迷茫
  问题:今年毕业,疫情打乱了就业计划,感到从未有过的迷茫,看不到未来的希望。
  (1)先接受目前这样的迷茫状态,告诉自己很多人都有这样的经历,不是你一个人,只有接受了,才会找出新的方法。
  (2)让自己平静下来,不要去回忆过去发生在自己身上那些不幸和不开心的事情,也暂时不要急着去幻想未来自己要干什么、疫情会发展成什么样子。因为这个时候的你内心是起伏不定的,对于好多事情都看不清楚,都不能理智的去对待,所以先平静下来。
  (3)做自己最喜欢做的事情,不管能不能做到,先找出来,然后再去想办法解决掉。
  02 被隔离的无聊
  问题:我好像对什么都提不起兴趣,只想把自己藏起来,什么都不想管,一点也不想接触外界,怎么办?
  (1)注意休息,或许你前段时间自己的思想和劳动都超出了你的极限了,这个时候不妨让自己暂时的歇一下,让自己喘口气。
  (2)多与人进行交流,不要总是沉迷在自己的一片天地里,看看别人都是怎么生活和工作的。
  (3)出去走走散散心,让自己脱离原来生活或者工作的环境,去高山远眺或者去海边散步,心胸也会跟着开阔起来。
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