（3）按照习俗，我们应该参加追悼会，这来自于我们自己对“应该”和“必须”的完善要求。我们总是要求自己满足别人对你的要求，却忽略了自己的感受，只迎合别人。一旦我们不能迎合成功，我们会觉得这是我们自己的错误，负罪感就会自然产生。事实上，在这三种焦虑中，只有第与疫情密切相关，而另外两种与疫情关系较小。更多的焦虑问题来自于他们过去处理焦虑的方式和应对习惯。
我们应该尽量用“我希望”和“我期待”这样的话来对自己说话，而不是强迫自己解决问题：在疫情期间，我接触了一个确诊的病人，然后出现发烧症状，高度怀疑被感染，隔离后核酸检测呈阳性。我不能接受新的冠状病毒肺炎。我该怎么办？面对重大压力事件，个体的反应一般经历四个阶段：否认期、混合情绪期、情绪重组与再连接期、恢复期。在否认的时期，有些人会有梦幻般的虚幻感，不知道发生了什么，不知道如何反应，希望这一切都不是真的，或者在麻木、自由的状态下，有些人表现出情绪崩溃，哭哭啼啼。这些都是当身体无法应付重大事件时自动发生的否认和逃避反应。它也是人体的自我保护机制。建议找一个你觉得安全可靠的地方，坐下来，深呼吸，冷静一点，然后给你最亲近最信任的人打电话，告诉他你的情况和需要他们的支持，冷静一点后积极配合医务人员的检查、隔离和治疗安排。
