如果慢跑第一,健身第二,你最后会得到什么?

2021-01-10 20:32:16   来源: 网络

对一般市民来说,运动的主要目的是保持健康。最常见的运动形式是慢跑和健身。许多人对健身有偏见,他们认为健身肌肉只是一种表面现象,对身...


对一般市民来说,运动的主要目的是保持健康。最常见的运动形式是慢跑和健身。

许多人对健身有偏见,他们认为健身肌肉只是一种表面现象,对身体健康没有真正的帮助。相反,他们认为慢跑可以改善身体功能,最终实现长期健康。然而,许多健美运动员却忽视了他们更喜欢锻炼肌肉而不是慢跑的理论。

如果我们第一次慢跑,第二次健身,从长远来看,身体最终会发生什么变化?

1.心肺功能增强

加强健身肌肉的强化训练,可以大大增加全身骨骼肌的周长,使肌肉的形状更饱满、更有力量。然而,由于训练方法不同于跑步(有氧运动),健身肌肉的增强不能改善心肺功能。从现在起,如果健美运动员把慢跑放在第一位,虽然他们的肌肉练习不好,他们的心肺功能肯定会得到增强。心肺功能的增强也意味着运动能力的提高,但不能通过健身和肌肉增强来实现。

第二,身体的肌肉并没有过度发达。

大多数健美操运动员不慢跑的原因--慢跑是有氧运动。大量有氧运动不利于肌肉生长,但会消耗肌肉,导致教练员肌肉持续减少。长时间慢跑会使肌肉慢慢消失。对于所有梦想肌肉的男人来说,这是不可接受的。因此,如果教练员先慢跑,第二次锻炼,那么可能会有少量的肌肉生长和肌肉的大量流失,所以健美运动员不可能发展出完美的肌肉。

3.全面提高身体素质

值得注意的是,无论是以跑步为主,还是以运动肌肉训练为主,两者都能在提高身体素质方面发挥重要作用。跑步不仅能增强下肢力量,而且还能改善心肺功能、增强身体功能、燃烧多余脂肪、提供免疫力,从而抵御病原菌的入侵。然而,健美肌肉的增强并非没有作用,它可以增强肌肉和骨骼,增强力量和信心,这是增强健身肌肉的价值。只要是为了健康锻炼,就有价值。